Aquecimento e alongamento são fundamentais antes de qualquer atividade física, incluindo tocar bateria. Os alongamentos aumentam ou mantêm a flexibilidade dos músculos, preparando-os e "aquecendo-os" antes da atividade física e eliminam a tensão, depois dos exercícios.
Outro benefício é evitar lesões por esforço repetitivo, um problema que muitos baterista já tiveram ou conhecem alguém que já teve.
Respeite seus limites, não force demasiadamente os músculos em momento algum. Com o tempo a amplitude dos movimentos aumenta.
Lembre-se, o objetivo é prevenir e não machucar-se.
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